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短距离的间歇跑

练习方法:

① 站立式起跑30-40-50-60-80-100米。

② 蹲踞式起跑30-40-60米。

③ 行进间跑30-40-60-80-100米。

练习要求:

① 强度大,密度大。

② 间歇跑时,必须等到脉搏恢复到一定程度后在进行下一次跑,每次跑都要求达到最大速度或规定时间。


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