练习方法:
① 站立式起跑30-40-50-60-80-100米。
② 蹲踞式起跑30-40-60米。
③ 行进间跑30-40-60-80-100米。
练习要求：
① 强度大，密度大。
② 间歇跑时，必须等到脉搏恢复到一定程度后在进行下一次跑，每次跑都要求达到最大速度或规定时间。
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