将不同形式的专门性跑练习进行串联，如小步跑20米+高抬腿20米+车轮跑20米+正常跑20米等。
前倾高抬腿跑20米+正常跑20米。
向不同方向跑。
节奏跑，如与同伴一起同组跑，按照相同的步长和步频跑。
改变步态跑，如配合节奏变快和变慢步频，加长或缩小步长的跑动。
通过在跑道上摆设标记物和专用器械，控制步长和步频的标记跑。
在不同的场地和质地上训练，如在沙滩、雪地、软道、山路等地训练。
QQ好友
QQ空间
新浪微博
人人网
豆瓣
账号登陆
